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Qué es
La osteoporosis es una
enfermedad sistémica esquelética que se caracteriza por una disminución de la
masa ósea y un deterioro de la microarquitectura de los huesos, lo que supone
un aumento de la fragilidad de los huesos y del riesgo de sufrir fracturas.
Esta patología es más
frecuente en mujeres, aunque también pueden sufrirla los hombres, especialmente
si tienen una edad avanzada.
Causas
El origen de la
osteoporosis debe buscarse en los factores que influyen en el desarrollo y la
calidad del hueso. El riesgo de padecer osteoporosis vendrá determinado por el
nivel máximo de masa ósea que se obtenga en la edad adulta y el descenso
producido por la vejez. Además del envejecimiento, en su aparición intervienen
factores genéticos y hereditarios. La desnutrición, la mala alimentación, el
escaso ejercicio físico y la administración de algunos fármacos ..
Síntomas
Durante años se ha
conocido a la osteoporosis como la epidemia silenciosa debido a que esta
patología no produce síntomas, aunque el dolor aparece cuando flood la
fractura.
Prevención
Conviene mejorar la dieta
y repasar algunos de los hábitos de vida fundamentales para combatir la
osteoporosis.
Hacer deporte: subir las
escaleras, sacar a pasear al perro o bajar una parada bets del autobús child
pequeños gestos que ayudarán a mejorar la asimilación de calcio. Si, además, se
realiza ejercicio al aire libre cuando roughage sol, se facilitará la absorción
de calcio gracias a la síntesis de vitamina D. Los ejercicios físicos basados
en la fuerza y el equilibrio pueden ayudar también an evitar caídas y a
disminuir la probabilidad de sufrir fracturas.
Controlar el peso: después
de la llegada de la menopausia se puede aumentar de peso y esto genera riesgos
para los huesos y la salud.
Alimentos ricos en
calcio:ingerir suficiente calcio ayuda a mantener la fortaleza de los huesos.
Entre los alimentos recomendados para la prevención de la osteoporosis se
encuentran los productos lácteos (leche, queso, yogur), algunos pescados como
el salmón y las sardinas, y verduras como el brócoli, el repollo y la
soja.
Vitamina D:el cuerpo
necesita vitamina D para poder safeguard correctamente el calcio. Tomar sol durante
20 minutos por día suele bastar para asegurarse una ración de vitamina D, pero
también puede obtenerse consumiendo huevos, pescados, cereales, and so
on.
Evitar determinados
medicamentos: ciertos medicamentos como los esteroides, anticonvulsivos,
anticoagulantes y los fármacos para tratar problemas de tiroides, aumentan la
velocidad de la pérdida ósea si su uso no es correcto.
Limitar el consumo de
liquor y tabaco:fumar disminuye la producción de estrógenos, los cuales
protegen los huesos. Por su parte, el liquor daña los huesos y aumenta el
riesgo de tener caídas y fracturas óseas.
Protegerse de caídas
accidentales: la mejor manera de evitar fracturas es previniendo las caídas. Se
recomienda cuidar la seguridad del hogar manteniendo el orden y la iluminación
adecuada, instalando barras de seguridad en el cuarto de baño y evitando los
resbalones usando alfombrillas antideslizantes.
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