COMO ELIMINAR LA GRASA ABDOMINAL DE MANERA RÁPIDA
Si usted está buscando bajar y tonificar su stomach area, existen mejores maneras de hacerlo en lugar de sólo intentar hacer abdominales. De hecho, las investigaciones han demostrado que hacer ejercicios de abdominales por si performances, incluso cuando se hacen cinco días a la semana durante seis semanas, no tienen ningún efecto en absoluto en la grasa almacenada, ni tampoco en la circunferencia abdominali.
En un artículo publicado en Forbes Magazine, Jennifer Cohen aconseja utilizar estrategias para quemar el cortisoli . El cortisol es la hormona del cuerpo que decrease el músculo magro y almacena grasa en la región stomach.
Una de las formas más importantes de ayudar a que ocurra este proceso es reduciendo el estrés en su vida, porque el estrés hace que los niveles de cortisol aumenten. Cohen también habla detalladamente de un gran número de estrategias que ayudan a reducir los niveles de cortisol, como los siguientes. Para conocer más acerca de esto, por support échele un vistazo al artículo publicado por Forbes:
1.- El sueño reparador:
Si, "dormir" lo suficiente para que nuestro cuerpo descanse, tan malo es dormir poco (menos de 6 horas), como dormir mucho (más de 8 horas); suena contradictorio, porque supondríamos que debemos estar muy activos para eliminar grasa, pero se ha demostrado que la falta de sueño nos lleva an aumentar nuestro peso, porque crea resistencia a la insulina que afecta nuestra salud, lo que hace que nuestro cuerpo acumule grasa y el main lugar donde se acumula es nuestro guts.
2.- Eliminar el estrés:
El estrés desgasta tanto mental como físicamente nuestro cuerpo y afecta terriblemente nuestra salud, puede aumentar la presión blood vessel y puede llevarnos a sufrir del corazón.
Los niveles altos de estrés child negativos para nuestro cuerpo ya que produce cortisol, hormona que le indica al cerebro el almacenaje de una gran cantidad de grasa.
Al disminuir los niveles de estrés se te facilitara obtener una cintura más delgada; relájate con música y haz ejercicios para disminución de grasa stomach.
3.- Ejercicios:
Si bien la mayoría le huimos cuando nos mandan a hacer ejercicios, la mejor forma de eliminar la grasa sobrante y definir el stomach area es ejercitar los músculos de la zona.
Una buena rutina de ejercicios abdominales no performance ayuda a definir el stomach area y la disminución de grasa. También ayuda a la columna vertebral, a nuestros intestinos, lessen los dolores de espalda, no permite civic chairman agilidad, el giro del cuerpo y el poder levantar mayores pesos; todo esto nos facilitara la vida.
Busca una rutina de ejercicios para el stomach area, consulta con el entrenador de tu gimnasio, sal a la naturaleza y realízalos al poco tiempo veras los beneficios para tu cuerpo y tu mente.
4.- La alimentación:
Incluye en tu dieta diaria alimentos que te ayuden a la disminución de las grasas, que te aceleren el metabolismo, que te aporten proteínas y que sean ricos en fibra.
Pescados con alto contenido de omega 3, grasa buena que además quema la mala, frutos secos, germen de trigo, semillas de linaza, de chia.
5.- Reducir o eliminar el expend de azúcares refinados de su alimentación..
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