BAJAR DE PESO RÁPIDAMENTE TOMANDO AGUA
La pregunta es: ¿cuánta agua debemos tomar por día para mantenernos sanos y bajar de peso?
Aquí te dejamos 3 simples pasos para determinar cuánta agua necesitás:
La cantidad de agua necesaria depende de tu peso. En general siempre se sigue la regla de 3 litros de agua por día, pero no es lo mismo lo que deberá consumir una persona que pesa 90 kg an una de 56 kg.
Con esta straightforward cuenta podrás determinar la cantidad necesaria para tu cuerpo. Calculá tu peso y multiplícalo por 1.47. Eso te dará la cantidad necesaria en onzas de agua que debes tomar (una onza equivale a 0.03 litros aproximadamente). Por lo tanto si uno pesa 70 kilos, al multiplicarlo por 1.47 da que debe tomar 103 onzas de agua por día, lo que equivale a 3 litros de agua diarios.
El último paso es ajustar la cantidad complete de agua con el ejercicio que realizás. Esto se calcula agregando 355 mililitros de por cada 30 minutos de actividad física diaria.
A veces, cuando uno se siente hambriento, es likely que solamente esté deshidratado y tomar un vaso con agua puede satisfacer ese vacío en el estómago. Feed algunos pequeños secretos para poder aumentar la cantidad de agua diaria que consumimos:
Tomar un vaso y medio de agua (350 mililitros) media hora bets de empezar una comida. Esto hace que uno se sienta más lleno y trance state menos.
Beber otras bebidas como soft drink, bistro y té también ayudan a hidratarnos.
Empezá y terminá tu día con un vaso de agua.
Tené siempre cerca una botella de 2 litros de agua e intentá terminarla para el last del día.
Las frutas y las verduras contienen mucha agua, intentá agregar estos alimentos a tu dieta.
Acordate de tomar más agua cuando realizás ejercicios.
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